01、早晨7-9點吃，養胃

首先，早七點到九點，是胃經當令，這個時期胃的功能是最強的，脾臟也開始活躍，

因此，此時養胃的效果也是最好的。而燕窩可以增進的消化和腸道吸收力，在這個時間段吃燕窩可以很好的養胃。

其次，早晨7-9點是小腸活躍期，此時腸胃的消化酶是最活躍的，這時候吃燕窩可以充分地被人體吸收。

02、早晨9-11點吃，健脾

這個時間段是脾經當令，是脾氣最旺的時候，消化食物、吸收營養最得力。

燕窩味甘入脾，具有健脾養胃的效果。在這時間段吃燕窩可增加脾胃功能，達到益氣健脾的效果。

 03、晚上21-23點吃，滋陰養顏

燕窩是個飽受爭議的食品，因為你的食用方法，你的食用習慣，你的食用時間，

甚至于你的體質，都會影響你的食用效果。所以每個人效果都會不樣，如此才眾說紛紜。

大家可以根據自己的體質、自己的需要，選擇在不同的時間段去吃，

選了一個時間段，就按這個時間段規律的吃下去，效果會來的更好。